Свежие темы силовых форумов
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!
Cжигание жира: бодибилдинг или аэробика?
Таким образом, наилучший вариант тренировок такой: после интенсивной силовой тренировки, когда запас углеводов исчерпан, переходите к аэробным нагрузкам, и организм будет вынужден сжигать жиры. Также неплохо заняться аэробикой до завтрака, пока уровень углеводов в организме невысок. Помните, что занятия одной аэробикой, не помогут нарастить вам мышцы, а одним бодибилдингом, быстро расстаться с жиром! И при этом не забывайте о белковой диете с пониженным содержанием углеводов и жиров. И ещё, если вы уже имеете хорошо развитую мускулатуру, ваш метаболизм довольно высок и в покое, то есть более склонен к использованию углеводов, как источника энергии, тем более вам нужна аэробика.
Если же мы занимаемся кардио или аэробикой, то используем небольшие нагрузки продолжительное время, при этом поглощается большое количество кислорода. Всё это помогает организму перейти к использованию жиров как источника энергии. Наш организм - очень экономичная система: сначала используются лёгкодоступные источники энергии (углеводы), и лишь когда они исчерпаны, переходит на более эффективные, но менее доступные запасы - жиры.
Конечно бодибилдинг, или иначе говоря, тренировка с отягощениями, это очень интенсивная нагрузка для организма. Наше тело работает в экстремальном режиме, обмен веществ ускоряется. Даже если тренировка не была продолжительной, для восстановления мышц и запасов энергии требуется время и источники энергии, то есть жиры и углеводы. При работе с отягощениями расходуются как те, так и другие, но в большей степени углеводы. Углеводы являются более доступными и легче расщепляются, давая организму энергию без лишних затрат и быстро. Но и бодибилдингу не обойтись без .
Вопрос что выбрать для сжигания жира бодибилдинг или аэробику?
Что быстрее поможет избавиться от жира, силовые или аэробные тренировки?
Cжигание жира: бодибилдинг или аэробика?
Вы получите необходимые пропорции для вашей фигуры, рассчитанные по
* Вводите только длину окружности вашего запястья.
Длина окр. запястья:
Дмитрий Яшанькин Александр Каменский Сергей Базаров Игорь Выборнов Шон Роден Эван Центопани Фуад Абиад Густаво Баделл Бен Уайт Хидетада Ямагиши
$64.89 для женщин желающих сбросить вес
Лучше иметь здоровье, чем здоровье будет иметь тебя.
Cжигание жира: бодибилдинг или аэробика?
Комментариев нет:
Отправить комментарий